białko dziennie

a kto mowi o pol kg? ja chce jesc dziennie ok 70g bialka z odzywki rozlozonego w 2-3 posilkach po piersi tez pierdze za piersi zaplace 163 zł na 30 dni a egg protein mi wyjdzie 144zł i jeszcze zostanie troche na pare dni z nastepnego miesiaca wiec roznica jest chyba ze macie jakies tansze bialko do zaproponowania? Zmieniony przez - Yarekbboy w [...]

Masz racje z pewnoscia lepiej dostarczac z pozywienia ale czesto nie ma na to czasu, wiadomo szkola studia praca, ogolnie trzeba zyc .Jak ma sie jesc 6 posilkow dziennie to naprawde duzo czasu trzeba spedzac czasu na przygotowywanie ich no i czesto cos wypadnie ze nie mozna normalnie zjesc.A jak sam wspomniales duzo ludziom brak apetytu i zawsze [...]

[...] i inne nienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3 i 6) - dzięki nim powstają prostaglandyny, czyli naturalne substancje przeciwzapalne. BIAŁKO SOJOWE to łatwo przyswajalne białko o bardzo wysokim współczynniku wartości biologicznej. W białku tym zawarta jest większość aminokwasów. Związki te kontrolują niemal wszystkie reakcje biochemiczne w [...]

Witam, jako jeden z nowo zarejestrowanych przedstawie się etc. Mam na imie Darek, staż pol roku. Mam ponad 16 lat. Avatar to moje zdjecie. a teraz konkret: BMR: 1680 dziennie kalorii: 2016+500= 2600 a tak wyglada to z kalkulatora: Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,3 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 [...]

kreatyne i glute mozesz razem 2x dziennie białko - odstep powinien byc.. ja bym je brał wg braków w diecie i przed snem. Pozdrawiam

[...] a przybyło. Cudów nie ma. Wkażdym razie w tej materii. Chodizło mi o zrzucenie 1,5 kg tłusczu - schudnięcie. No co mam zamiar dalej począc - dobre pytanie. Dietę mam wysoko-białkową. Mięsko z kurczaczka, 3 razy dziennie (śniadanko i obiadek dodatkowo jajeczka gotowane i ser twarogowy chudy). Węglowodanki na śniadanko i obiadek. Owocki i warzywka [...]

[...] 70 kg.Spożywam 140g białka i 560g węglowodanów (w 5 posiłkach dziennie). Trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu, oprócz tego jeżdze codzienie 20 km rowerem. Spożywam białko w postaci: mięsa, ryb, nabiału, a węglowodany w postaci: ryżu, pieczywa, owoców. Czy to wystarczy?? Będzie to taki sam efekt jak z odżywkami?? prosze o porade... [...]

Pomozcie mi z ulozeniem dla mnie diety. Problem: 4cm za duzo w talii i brzuchu i 3cm w udzie Cel: osiagniecie zadowalajacej figury Sposob: redukcja przy pomocy diety i cwiczen Plec: Kobieta Wiek: 22 lata Wzrost: 1.61m Waga: nie wiem bo bazuje na centymetrze ale ok. 52kg Praca: fizyczna, sprzatanie szkoly 4h dziennie Aktywnosc fizyczna: aktualnie [...]

[...] I teraz takie pytanie - uwzględniać to w diecie? Chodzi zwłaszcza o basen bo będę pływał wieczorem więc nie wiem czy przesuwać potreningowy na wieczór, czy w ogóle go wtedy nie jeść (mam na myśli carbo i białko)? I tak już zupełnie przy okazji - czy po redukcji mogę OD RAZU zabierać się za masę czy zrobić jakąś przerwę? Jeśli tak to jaką?

Witam , cwicze juz dluzszy czas lecz dopiero niedawo dowiedzialem sie co zrobic zeby cos osiagnac . Wiec wzielem obliczylem zapotrzebowanie na poszczegulne skladniki i wyszlo mi cos z czym niemoge sobie poradzic Bialko 87 g dziennie to to spoko , tłuszcze 105 tez spoko , tylko mam az 1176 weglowodanow zjesc i nieiwem w czym ? jakakolwiek diete [...]

Moj kolega kupil sobie ruska mete i niewie jak ja stosowac ile tabletek dziennie czy przed jedzieniem czy przed treningiem jest z tego kompletnie zielony ja mu w tym niepomoge moze wy, zreszta jakos niemam zaufania do sterydow wole sobie kupic bialko+kreatyne prosze o odpowiedz

Hej >mierzyłem, mierzyłem bf... Było 25% a jest 17% więc Liczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi 2000. No to spoko. W zasadzie chyba rewelacja, w miesiac 8% BF i 9 kg Ale nie uwierze, ze przeliczyles sobie to zapotrzebowanie na BTW. Bo niemozliwe, zeby Ci bialka dziennie wyszlo ok 70 g chyba ze wazysz 35 kg wiec tu na pewno jest cos nie tak. [...]

[...] bialka w celu uzupelnienia diety, kolejnosc bialek przypadkowa, ceny przyblizone ....Czekam Na Dalsze Uwagi-poprawki AMERICAN MUSCLE Protein Power 800 g 53.00zł Odżywka białkowa zawierająca koncentrat białka serwatki oraz izolat białka sojowego. Sposób użycia i dawkowanie: 2-3 razy dziennie 25 g proszku wymieszać z wodą lub mlekiem. Pić [...]

[...] że nie chcesz sie bawić tabletkami i jesteś osobą ktora po prostu nie ma na to czasu to możesz zakupić preparat "Bio-6-caps" również KAIZENA. 100%whey to dobre białko którym możesz uzupełniać braki w diecie. Nie warto kupować gainerow, białko + carbo wyidzie taniej i korzystniej. Tak naprawde cukry są tanie w sklepie a dobrej [...]

Nie sądzę, by np. Olimp produkował białko wysokiej jakości. Raczej jest to firma mieszająca półprodukty jeśli chodzi o odżywki. Kto wie, czy nie biorą m.in. z Ostrowii - przecież jest oczywistym, iż wory 15 kg nie są przeznaczone dla klienta indywidualnego mieszającego porcję (30g) dziennie. M.in. pewnie stąd smak jest wyłącznie naturalny w tych [...]

Poczytaj glowne posty w dziale odzywianie (skorzystasz na tym SERIO) A jak juz pytasz to: 1.Gainera przed snem sie nie bierze.Przed snem jak cos to bialko (jezeli nie dostarczas odpowiedniej ilosci z posilkow) przynajmniej 2g bialka /kg masy w twoim przypadku mniej wiecej 125g bialka dziennie. 2.Witaminy i mineraly tak czy tak powinienes [...]

pytasz mnie o zapotrzebowanie dziennie w bialko z diety rozumiem? o takich rzeczach to poczytaj na tym forum.jest tego mnostwo. musisz wiedziec czy jestes ekto-,endo-,mezomorfik (albo chociaz przypuszczac )musisz policzyc dzienne zapotrzebowanie na kalorie-w tym na bialko/wegle/tluszcze. jak np w diecie bedziesz dostarczal o 30g bialka dziennie ZA [...]

[...] tylko kupuja sobie co miecha troszke bialka w celu uzupelnienia diety, kolejnosc bialek przypadkowa, ceny przyblizone AMERICAN MUSCLE Protein Power 800 g 53.00zł Odżywka białkowa zawierająca koncentrat białka serwatki oraz izolat białka sojowego. Sposób użycia i dawkowanie: 2-3 razy dziennie 25 g proszku wymieszać z wodą lub mlekiem. Pić [...]

[...] pokarmowe można znacznie poprawić efekty treningowe w wielu dyscyplinach sportowych. Przeprowadzone badania wykazały, że wzbogacanie posiłków odżywkami węglowodanowo - białkowymi jest bardziej efektywne niż podawanie samych węglowodanów. Aby zapewnić odpowiednie spożycie białka często podaje się odżywki wysokobiałkowe o optymalnym składzie [...]

[...] Tauryna stymuluje aktywność insuliny, transportującej glukozę, aminokwasy i kreatynę do wnętrza komórek mięśniowych. Wszystkie składniki CELL PUMP należą do puli azotu pozabiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek. Oznacza to, że dla utrzymania właściwego ich poziomu, organizm musi zdegradować znaczną ilość białek mięśniowych. Dla [...]